【夜读】如何从根本上提升一个人的气质？

21君：据说，相比起“好看、漂亮”，现在的小姐姐小哥哥们更喜欢收到的赞美是“有气质”。无奈，“气质”这个概念一直以来都颇为玄乎，没有人能说清楚“有气质”的具体条件是什么，也正是因此，人们都一直对“气质”这个概念津津乐道。

今晚21君分享给大家的文章，是来自知乎中一篇关于“气质”的讨论帖子，笔者的观点比较具体实在，希望你能从中找到一点“能让自己更有气质”的实用方法。

来源丨知乎@清风浅已获授权转载

特别鸣谢本期主播：晓月云扬

Part1：挺拔！挺拔！挺拔！

只要你真正养成了挺拔的习惯，那么无论你是站是坐都能比周围一群缩肩弓背的人亮出一个度。

那么要做好这一点有什么方法呢？

练背

我常做的是，划船机和飞鸟。动作要领是背部肌肉往后收缩夹紧，发力。

有一部分人圆肩或弓背是由于前后肌肉紧弛度不一样。练背可以加强后背肌肉力量，使双肩自然地往后打开，人看起来就显得很有精神。

如果没有器械的话可以用大升的装水饮料瓶来当哑铃用。

跳舞

推荐华尔兹。不难。学个一礼拜，舞蹈动作会把你的姿态你的精神都提上来，只要你认认真真去学了。

华尔兹的动作要领是整个上半身要“端着”，就好像抱着一个大球一样。舞蹈老师会把你的下巴抬起来，脖子崩直了，肩压平了，胸挺起来，背往后扳，小肚子收进去，臀夹紧。

音乐一响起来，你就把自己整个气质端起来了。想萎靡都萎靡不了。

学过舞蹈之后，举手投足都会有一种从容的感觉，一种韵律感。

少熬夜

熬夜很伤元气。很多人弯腰驼背的其实是元气不足，老年人之所以弓着背也是元气供应不上。不信你试试略弓着背是不是觉着比较省力?而挺直就需要发点力?

现在许多学生以及上班族压力大，睡得晚，每天都时不时地感觉困。就是元气不足，所以不自觉地就弯腰驼背了。也反映了整个社会的形态。

大家要尽量早点睡，勤锻炼，元气足了，才能精神满满，背板直直！

Part2：静气

很多艺术其实都不知不觉中培养出了一个人的静气。例如书法，乐器，画画等等。另外的还有一些锻炼方法如瑜伽。甚至还有写程序和做数学题。

这些都是需要一个人独自面对自己裸露的思想与行为的事情，你自己在你眼中暴露无遗。

哪里做得不够好，哪里需要改进，哪里可以更完善。创造者是你自己，检阅者也是你自己。所以，你养成了自我审视和归正的习惯。同时，也养成了安静的习惯。

静气，实际上反映的是一个人的定力。

做事有定力的人，活着有自己主见和目标，做事时自成结界，似乎外界与他隔离开来，他就是他自己领域里的王。

对比看看，一个女孩安心静气地坐在那里，和一个女孩挠挠耳朵，捋捋头发，左手撑完换右手，抠完手开始抖脚，总是动个不停，哪个感觉更有气质一点?

因为一个给人感觉认真，沉稳；另一个给人感觉浮躁。

静气是在安心、认真、一丝不苟地做一件事情的过程中培养出来的。所以有自己爱好的人，兢兢业业工作的人，一般都有这种认真的静气。

Part3：认识自己

为人有三境界：见我，见人，见世界。

最后会发现，我即世界，世界即我。

认识自己，就是智慧的开端。看自己，看明白自己的优点与不足。明白自己需要什么，不需要什么。

明白自己的理想，明白自己的原则；明白自己现阶段的处境，能做到什么，做到哪个程度，还有什么可以改进的方向。不急，也急不来，知道事情只能靠一步步去做。

为自己负责，明白人生乃是自己造作。不存侥幸心理。

明白人与人之间的平等，也明白人与人之间的区别。无需嫉妒，也无需自卑。

明白周围的世界。接受现实。迎接明天。

Part4：穿衣

会穿衣的人不是拥有最好的，而是把拥有的变成最好的。这就体现在着装的选择上。

1.合身。

无论胖瘦，平日着装都不宜穿过长过宽的衣服，会显得松松垮垮没有精神，要试，要买合身的衣服。

身材正常的那就选有腰身的衣服，男西装，女收腰裙，腰身一出来别人看背影都会多看你几眼。

2.全身的着装格调要统一。不要西服配运动鞋这种。

3.纯色是最安全的选择。也是最经典的选择。

带图案的或者花纹的，搭配得好是时尚，搭配得不巧分分钟乡下村花。以及非时尚达人请千万千万远离荧光色。

4.经济有限的情况下，备置几件高质量百搭的经典款。

必要的也可以专门为特殊场合买一两套贵点的，如西服晚礼服什么的。总之是衣柜里一定要有几件贵的，每个季节至少有两三套。

Part5：举止

平时说话不宜有太多的肢体动作和身体晃动，如果有动作，动作的幅度也不要太大。

和人打招呼和交谈时注视对方眼睛到鼻子之间的区域（意思是不太好意思盯着眼睛看的，可以看着鼻子，这样对方也不会觉得与你没有正对），面带微笑。

走路不要外八也不要内八。走姿很重要！可以练习走路的时候两个膝盖轻轻摩擦到，不是拧麻花，就是轻轻地接触到的程度，这样养成习惯以后，走路基本上就很难外八或内八了。

坐着或站着时要静在那里，不要左右晃来晃去，不要抖脚，不宜没完没了的小动作。

Part6：身材

推荐两种简单且易坚持的减肥方法：

1.德国妹减肥要诀——早不吃油晚不吃糖。

解释一下，早不吃油，意思就是早上吸收最好，所以不要吃含油脂多的早餐，如油条，这种一吃就胖。晚不吃糖，就是晚上不吃碳水化合物，只吃蛋白质和纤维素。

注意，水果也属于糖类的范畴哦。所以晚上就吃蛋白质和蔬菜，中午正常吃。

2.半精米面饮食法。

即把饮食中的精米面的一半替换成粗粮蔬菜等。

健身：养成健身的习惯之后，整个人的毅力会有所成长，会增加你的霸气值。霸气值一增加，走路，站立时会气场全开，让别人无法忽视你的存在。

Part7：以上为术，以下为道

结合自己这五年的经历来谈一谈吧。

1.从根本上决定一个人的气质的，是一个人的思想。

也只有读能够改变你思想的书，才有改善你气质的作用。知识经历爱才能成为教养。否则哪怕读到博士也只不过多知道了几种知识工具，对你思想的雕刻并不大。

拿马云来说吧，他很有思想，总是站在人类的角度来看问题的。电商不过是他世界性格局的一个体现。

一个人的格局决定了他的成就上限。

2.人生阅历丰富的人，哪怕并没有读很多书，思想也会深刻。

3.还有天生敏感的人，和普通人一样长大，但是他们敏感。

同样的经历他们感受到的东西多得多，对思想的雕刻多，所以往往少年老成。

4.读书是一种间接经历。

读书相当于扩充我们人生见识的捷径。所以读书提升气质是有用的，很有用的!但是要看你读什么书。

要读信息量大的书才有用!什么是信息量大的书呢？我们来看一下，像大学里理科学到越顶端，学科越细分，方法越细致，但是它涉及到的面反而是越来越窄了。

而文科不一样，它研究得越深入，反而要阅读更多更广的书籍。因此文科博士多比理科博士要有气质。两个分科信息量不一样。

那普通人怎么选择书籍呢？有的书，只是谈情说爱的，是人生观的一部分。

有的书，谈历史变迁，是人类学的一部分。

有的书，谈宇宙起源的物理假说，是宇宙学的一部分。

那么，这三个层次的书传达的信息量很明显就不一样了。

阅读应当多个层次均有涉及，这样每个层次都能有机地联系起来相互补充，不会显得空洞。像三体就是贯穿多个层次的一本书。

5.生活本身也是一本信息量超大的书。

就看你会不会读。情商高的人，就是会读这本书的人。

6.读人如读书。

深入地去了解一个优秀的灵魂，你会慢慢的耳濡目染潜移默化地发生变化。所以当初之所以要确立雷锋这样的全国性偶像，是有社会学意义的。偶像的力量，直观，深入，深远。不可不慎。

7.说一下我这五年的思想发展历程吧。

最初只是逛天涯，对灵异事件的帖子比较感兴趣，觉得挺有意思的。

直到后来人生遇到重大打击，整个人轻度抑郁，对自己人生的意义失去了兴趣。

这段时间在网上搜罗了很多探讨人为什么要活着的书和帖子来看。是的，就是关于那传说中三个终极问题的答案，我是谁?我从哪儿来?我要到哪儿去?

在网上各种龙蛇混杂来者不拒地各种找各种看。可以说什么人文啊，历史啊，宇宙啊，科幻玄幻啊，神神鬼鬼啊，基督教道教伊斯兰教佛教啊，等等等等，什么都看了。不过都只是粗浅地涉猎，并没有特别关注哪一个方向。但是此时已大概对人生升起了信心。

历史上人类经历过那么多的磨难和痛苦，那么多的伟人活得如此憋屈而贫困潦倒，而我现在还活得好好的，更应该好好活，不要每天无病呻吟。

人活着，应该让这个世界有自己比起没有自己变得更好，短短百年应该为这个世界留下点什么。此时，我终于能够真正体会到古人“穷则独善其身，达则兼济天下”的抱负。这是我人生观的改变。

不要跟我说什么这句话我小学就会背了。才不是呢，有些东西，知道，和感受到，完全是两回事。就像朱自清的《背影》。读书也是这样。书，你读了，和这本书，完完全全地在你的心里扎下根，完全是两回事。

第二个阶段，是自己开始接触道家的文化。

是的，就是那些吞吞吐吐，说一点又不说明白，虚虚实实云里雾里的那些什么阴阳五行，太极八卦什么的。

第三个阶段，大学毕业之后进入社会工作，体会到原来每个职业都有自己的苦衷。

很多人的立场，其实和每个人的成长环境，家庭教育，接触到的资源和人脉，以及自己能力和阅历的局限性都有关。

每个人，其实都已经在自己的人生阅历里尽力而活。我忽然觉得，无论是直男癌还是直女癌，高富帅还是矮穷矬，都是可以被理解的，不再轻易以自己的立场去judge（评判）别人。

世界就像一个万花筒，各种不同的人，无论是所谓的好人还是坏人，都是这个多彩世界中的一部分。

当然，并不是说自己变得没有正义感了，原则还是要有的，甚至更强。只是这个世界于我而言，他她它之所以是这样的，我都明白，既不抵触，也不谄媚。在葆有良知的同时，又拥有保护自己和自己所爱之人的能力和勇气。

也正是因为有了这种想法，我才开始逐渐能够理解佛教所说的众生平等。

是因为有了芸芸众生，我们这个世界才能如此美丽。冷色调与暖色调，如果只有一种，如何衬托出蓝色的沉静和黄色的热烈呢。

正是有了黑，才显得白如此白。正是有了死，生才显得如此珍贵。这是我世界观的变化。

当然，只知道结论是没有用的。关键的是读书，一点点对自己的思想进行雕刻，这个改变的过程，才是让你气质发生改变的根本所在。

判断自己气质是否开始发生质变的判断标准：看自己的眼神有没有定力。

是有定力的，不是傻白甜的，不是无知的，不是傲慢的，不是无所谓的，不是狠毒的，不是委屈的。

多读书，读好书。多读人，好好爱人。

作者/知乎@清风浅转载请联系原作者。

向全世界宣告：我！爱！配！音！喜马拉雅有声小说频道签约主播。想抓我就关注微博@晓月云扬

21君

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你对“气质”这个概念又是如何理解的呢？

你又认为具备哪些条件的人方可称得上“有气质”呢？

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